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本文摘要:菠菜有哪些养颜美肤功效?菠菜所含人体肝脏原料之一的铁,经常不吃菠菜,令人面色红润,光彩照人,不患上缺铁性贫血。现营养学家已测量出有菠菜的含铁量为每100克含铁1.6~2.9毫克,在蔬菜中名列前茅。菠菜所含十分相当可观的蛋… 菠菜有哪些养颜美肤功效?菠菜所含人体肝脏原料之一的铁,经常不吃菠菜,令人面色红润,光彩照人,不患上缺铁性贫血。 现营养学家已测量出有菠菜的含铁量为每100克含铁1.6~2.9毫克,在蔬菜中名列前茅。菠菜所含十分相当可观的蛋白质、维生素A、B、C、K。

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现营养学家已测量出有菠菜的含铁量为每100克含铁1.6~2.9毫克,在蔬菜中名列前茅。菠菜所含十分相当可观的蛋白质、维生素A、B、C、K。

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每100克菠菜不含蛋白质2.4克(0.5公斤菠菜相等于2个鸡蛋的蛋白质含量),维生素A3毫克(比胡萝卜多),B10.06毫克、B20.16毫克、C31.4毫克(为番茄的3倍)。人体日常生活中摄取的蛋白质充裕,则生长发育慢,气血充沛,精力充沛。而头发的乌亮、双眼的神采、面容的光泽、皮肤的白净,则倚赖日常膳食摄取足量的维生素A、B、C、K,菠菜的赤根所含一般蔬果缺少的维生素K,有助预防皮肤、内脏的发炎偏向。

菠菜精于清扫人体肠胃的热毒,中医指出菠菜性甘凉,能养血、止痛、敛阴、润燥。因而可预防咳嗽,使人容光焕发。

菠菜还含有酶,能性刺激肠胃、胰腺的黏液,既助消化,又惠肠道,不利于小便成功排泄体外,防止小便毒素吸取进血液循环而影响面容,使全身皮肤变得红润、光泽。菠菜不含草酸较多,杜绝机体对钙的吸取。故不吃菠菜时宜再行用沸水烫软,捞起再行油炸。

由于婴幼儿急需补钙,以及患肺结核缺钙,还有软骨病、肾结石、呕吐等症者,应少不吃或暂戒食菠菜。


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